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Forging Elite Fitness

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Entrenamiento adaptado. Resultados reales. Comunidad de verdad.

Comenzar ahora ¿Qué es el CrossFit?

No importa tu punto de partida.
Nosotros te ayudamos a avanzar.

Beneficios

Cada desafío que superás en el gimnasio fortalece tu confianza fuera de él.

Experimentá entrenamientos de alta intensidad que combinan fuerza, ejercicios con peso corporal y cardio, diseñados para mejorar tu condición física en todos los aspectos.
Nuestros entrenadores certificados te guían a través de sesiones en constante evolución, adaptables tanto para principiantes como para atletas experimentados.

Cada clase ofrece la energía del entrenamiento grupal con la atención personalizada que necesitas para superar tus límites de forma segura.
Formá parte de la comunidad de fitness más motivadora de Mendoza y comenzá tu camino hacia una vida más saludable y duradera.

Beneficios Físicos

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Acondicionamiento total

Desarrolla simultáneamente fuerza, resistencia, flexibilidad, potencia y velocidad.

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Quema de calorías

Su alta intensidad mantiene el metabolismo activo, ayudando a reducir el porcentaje de grasa corporal.

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Salud metabólica

Mejora los niveles de colesterol y la salud ósea al incluir ejercicios de levantamiento de pesas.

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Funcionalidad

Los movimientos imitan actividades cotidianas, mejorando la movilidad y previniendo lesiones.

Beneficios Mentales y Sociales

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Motivación y Disciplina

Al ser un entrenamiento escalable, permite medir tu propio progreso, lo que impulsa exponencialmente la disciplina y la autoestima día a día.

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Espíritu de Comunidad

Se practica en grupos dentro del box, fomentando un fuerte sentido de compañerismo, pertenencia y una motivación grupal que te empuja a no rendirte.

Planificación

La programación de la semana

Lunes

Workout: For time

5 Rounds

  • 15 Box jump overs (60/50 cm)
  • 12 DB deadlifts (2x22,5/15 kg)
  • 9 DB hang cleans
  • 6 DB shoulder to overhead

*Rest 2’

Trabajo por intervalos de duración larga. Pensar en 2:30’ máximo trabajando. Peso cómodo en las DB, la idea es no cortar o cortar solo una vez.
Martes

Workout: For time:  -TRIOS-

  • 6000/5000 Mts row

*Cambian cada 250 mts máximo

*Cada vez que me bajo de la maquina debo realizar

10 Chest to bar

10 V-ups

Trabajo de duración larga. Ir fuerte cada vez que me subo a la máquina. Pensar en no cortar o un corte máximo en la barra.
Miércoles


Workout: For time

  • 60 Mts KB front rack walking lunges (24/18 kg)
  • 20 Deficit strict hand stand push ups (2x20/10 kg)
  • 45 Mts KB front rack walking lunges
  • 15 Deficit strict hand stand push ups
  • 30 Mts KB front rack walking lunges
  • 10 Deficit strict hand stand push ups
  • 15 Mts KB front rack walking lunges
  • 5 Deficit strict hand stand push ups
Trabajo de duración media-larga. Buscar una variante difícil en los HSPU, pensar en 1-3 corte máximo por bloque. Peso cómodo en la KB.
Jueves

Workout: For time

3 Rounds

  • 30 Toes to bar
  • 3 Rope climbs
  • 400 Mts run
Clase de duración media-larga. Trabajo con mucha fatiga en el agarre y la zona media. Ir rápido en la corrida, pensar en 2’ máximo. 3 cortes para T2B.
Viernes

Workout: For reps

  • 1’ Double unders
  • 30” Rest
  • 1’ Snatch (80/60 kg)
  • 30” Rest
  • 2’ Double unders
  • 30” Rest
  • 2’ Snatch
  • 30” Rest
  • 3’ Double unders
  • 30” Rest
  • 3’ Snatch
Trabajo de duración media. Peso desafiante en la barra. Practicar/mejorar los DU.
Sábado

Workout: “LGOP” – For time: -DUPLAS-

  • 2000 Mts syncro run
  • 250 Air squats
  • 50 Burpees
  • 500 Mts syncro plate run (15/10 kg)
  • 100 Push press (50/30 kg)
  • 10 Strict pull ups (cada uno)
  • 80 Power cleans (50/30 kg)
Trabajo de duración larga. Volumen muy alto de reps, dividir en series cortas para no fatigarme antes de tiempo. Pesos medios-livianos en todo.
Coaches

¡Ellos son nuestros profes!

Lucas Nessier
Head Coach

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Head Coach Lv 2

Julián Santillán

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Coach Lv 2
Micaela Melchor

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Ignacio Fresco

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Coach Levantamiento
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Mentalidad de Acero

Llevá tu entrenamiento más allá del box. Entrevistas con atletas, consejos de nutrición, técnica y todo lo que necesitás saber para mantener la motivación al 100%.

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Preguntas Frecuentes

Todo lo que necesitás saber para empezar con confianza

No. Justamente entrenamos para ponernos en forma. Todas las clases se adaptan a tu nivel actual, edad y experiencia para que puedas progresar de manera segura.
No hay problema. Nuestros coaches te enseñan cada movimiento paso a paso y te ayudan a adaptar los ejercicios cuando sea necesario. Muchos de nuestros alumnos empezaron desde cero.
Sí. Aunque todos entrenan juntos, cada persona realiza una versión adaptada del entrenamiento según su capacidad y experiencia.
Como cualquier actividad física, la técnica y la progresión son fundamentales. Por eso todas nuestras clases son guiadas por coaches capacitados que te enseñan a moverte correctamente y adaptar las cargas a tu nivel.
Las clases duran aproximadamente una hora e incluyen entrada en calor, enseñanza de movimientos, entrenamiento principal y vuelta a la calma.
Para la mayoría de las personas, entre 3 y 5 veces por semana es suficiente para notar mejoras en fuerza, resistencia, energía y composición corporal.
Sí. Combinado con buenos hábitos alimenticios, CrossFit ayuda a aumentar el gasto calórico, mejorar la masa muscular y desarrollar hábitos sostenibles para lograr cambios físicos duraderos.
No. Tenemos alumnos de distintas edades y niveles. Adaptamos cada entrenamiento para que sea desafiante y seguro para cada persona.
Ropa cómoda para entrenar, una botella de agua y ganas de aprender. Del resto nos encargamos nosotros.
Sí. Podés coordinar una clase de prueba para conocer el gimnasio, a los coaches y experimentar cómo trabajamos.

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Conocé más sobre tu clase de prueba

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Derribando Mitos

Lo que escuchaste sobre CrossFit
y la realidad

MITO

CrossFit es solo para atletas

La gran mayoría de nuestros alumnos son personas comunes que buscan sentirse mejor, mejorar su salud y disfrutar del entrenamiento.

MITO

Primero tengo que bajar de peso para empezar

No necesitás ponerte en forma para empezar. Comenzás con el nivel que tenés hoy y progresás desde ahí.

MITO

Todos levantan mucho peso

Cada persona utiliza cargas adaptadas a su experiencia, movilidad y condición física.

MITO

Me van a hacer hacer cosas imposibles

Todos los entrenamientos tienen adaptaciones para principiantes, intermedios y avanzados.

¿Todavía tenés dudas?

Vení a probar una clase sin compromiso y conocé cómo entrenamos.

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