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Una comunidad motivadora y una programación semanal diseñada para llevarte al siguiente nivel. No es solo fitness, es un estilo de vida.
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El CrossFit es un programa de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados. Sus principales beneficios incluyen la mejora drástica de la condición física general, el aumento de la masa muscular, la pérdida de grasa y el fortalecimiento de la salud mental y cardiovascular.
Desarrolla simultáneamente fuerza, resistencia, flexibilidad, potencia y velocidad.
Su alta intensidad mantiene el metabolismo activo, ayudando a reducir el porcentaje de grasa corporal.
Mejora los niveles de colesterol y la salud ósea al incluir ejercicios de levantamiento de pesas.
Los movimientos imitan actividades cotidianas, mejorando la movilidad y previniendo lesiones.
Al ser un entrenamiento escalable, permite medir tu propio progreso, lo que impulsa exponencialmente la disciplina y la autoestima día a día.
Se practica en grupos dentro del box, fomentando un fuerte sentido de compañerismo, pertenencia y una motivación grupal que te empuja a no rendirte.
For time: 6 rounds
After party: Not for time 3 rounds
Meta: sub 17´
EMOM 20
Shoulder Press
5-5-5-5
Push Press
4-4-4-4
Push Jerk
3-3-3-3
For Time
Fort Time: 4 Rounds
Meta: Sub 17´
AMRAP 12
After party: Not for time
200 Hollow Rocks
*Cada vez que corto, debo realizar 6 v-ups
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